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喝黑咖啡真能减肥吗?是不是智商税?主要看这个含量!

2021-12-21 09:19:42 3203

许多研究证实,咖啡因可以增加人类的新陈代谢,使人体同时消耗更多的能量。许多研究证实,咖啡因可以增加人类的新陈代谢,使人体同时消耗更多的能量。当参与者的咖啡因摄入量翻倍时,他们的体重,BMI和脂肪量下降了17%—28%。

减肥似乎总是人们热衷的话题,怎么减肥?喝黑咖啡也是许多减肥者的选择。那么,黑咖啡真能减肥吗?

首先,咖啡仍然有一定的健康价值,咖啡富含咖啡因和多酚抗氧化剂,对健康有益,包括减少炎症和自由基损伤。

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至于减肥的效果,咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢,减少食欲。咖啡因主要用于促进新陈代谢。许多研究证实,咖啡因可以增加人类的新陈代谢,使人体同时消耗更多的能量。

研究人员在一项涉及600多人的调查中发现,摄入更多的咖啡因,体重和身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量翻倍时,他们的体重,BMI和脂肪量下降了17%—28%

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咖啡也会让运动燃烧更多的脂肪,一项研究观察了7名健康男性在运动30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含咖啡因的咖啡的效果。喝咖啡的人比喝水的人燃烧更多的脂肪。然而,这些研究仍然不足以表明咖啡有确切的减肥效果。

研究表明,饭前喝咖啡会减少食欲。但是,如果咖啡离晚餐太久,比如饭前三四个小时喝咖啡,下一餐的食量就不会受到影响。

对33名超重和正常体重的人的一项研究发现,喝咖啡可以减少超重人群的卡路里摄入量。但在其他研究中,咖啡并没有表现出如此好的效果。因此,咖啡是否有助于减少卡路里摄入需要更多的研究。

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现在网上卖的减肥咖啡,有些只是简单的黑咖啡,一般是速溶黑咖啡,卖家添加了一些宣传。有些人在咖啡中添加了一些可能有助于减肥的东西,比如左旋肉碱。就像咖啡因一样,左旋肉碱是否真的能帮助减肥还没有完全确定的结果。所以在购买减肥咖啡时,要注意咖啡是简单的黑咖啡还是添加了其他东西。如果添加了其他成分,请注意制造商是否正规,产品是否有正规的批号等。

因此,咖啡只是控制体重的一小部分。至于咖啡是否对健康有好处,主要是一个量的问题。只要喝的量合适,就有利于健康;过量饮用可能对健康有害。

对于健康成年人来说,每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕妇每天摄入不超过200毫克咖啡因。

此外,需要注意的是,当我们讨论咖啡的健康问题时,我们说的是黑咖啡,这意味着没有糖或奶油的咖啡。加入乳制品和糖后,咖啡或奶茶不仅热量爆炸,而且只能变胖,容易使皮肤油痤疮。



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